Naučte se správně pracovat se svým pánevním dnem a vnímat svoje tělo
V období těhotenství a po porodu projde tělo ženy velkými změnami (změny držení těla, zvýšení hmotnosti, hormonální změny, zvýšení kloubní volnosti aj.). Tyto změny mají za následek ochablé břišní svaly, oslabené svaly pánevního dna, špatné držení těla, bolesti zad nebo únik moči. Ne vždy si však tělo ženy dokáže s těmito změnami samo poradit.
Aby k tomu nedošlo, stačí opravdu málo, třeba několik návštěv u vás doma. Rádi vás navštívíme v porodnici, u vás doma nebo domluvíme návštěvu v naší ordinaci.S čím vám dokážeme pomoci:
- naučíme vás správně aktivovat pánevní dno
- ochablé poporodní bříško
- návrat zpět do formy po porodu
- urychlení zavinování dělohy po porodu
- péče o jizvu po císařském řezu
- rozestup břišních svalů (diastáza)
- zlepšení průběhu porodu
- únik moči (stresová inkontinence)
- bolesti zad
- bolestivá menstruace
Nebo se prostě chcete jen cítit lépe fyzicky i psychicky
Porod a těhotenství jsou pro tělo ženy nemalá zátěž. Když se k tomu přidá řez břišní stěnou (porod císařským řezem), tak je toho na jednoho člověka až nad hlavu. Tím člověkem je navíc novopečená maminka, která se má začít starat o svoje miminko. Přemýšlet nad svým tělem je to poslední, co ji zajímá. Většinou ji ani nenapadne, že už v šestinedělí by mohla začít dělat něco pro své tělo. Něco, co není náročné ani fyzicky, ani časově. Jen je potřeba mít ty správné informace.
Máte to ve svých rukou
Kde ale ty informace získat? V porodnici vás fyzioterapeut většinou nenavštíví a pokud ano, stihne vám říct jen to úplně základní. Objednat se na ambulantní rehabilitaci na předem stanovený čas, kdy na vás má fyzioterapeut maximálně 30 minut je z pohledu kojící matky sci-fi. Jediná možnost je zavolat si fyzioterapeuta domů. Co můžete pro své tělo udělat už v šestinedělí:
- uvolňovat jizvu po porodu císařským řezem
- naučte se správnému držení těla
- aktivujte pánevní dno
- naučte se aktivovat svaly stabilizačního systému
- naučte se správný dechový stereotyp
- naučte se relaxovat
Chceme vám předat, co jsme sami prožily a jsme šťastné mámy svých dětí.
Je to uskupení 28 svalů, které je uloženo hluboko v pánvi a překlenuje její spodní otvor. Má tvar nálevky a tvoří jej 3 vrstvy. Nejhlubší a povrchová vrstva vedou od přední části pánve směrem ke kostrči a kosti křížové, prostřední vrstva vede v přední části pánve mezi sedacími hrboly. Svalová vlákna se tak vzájemně kříží a tvoří pevné, ale elastické dno pánve.
Svaly pánevního dna prorůstají svými úpony do kostí pánve, kosti křížové a kostrče. Udržují postavení těla a jeho stabilitu. Podílí se na správném dechu a správné funkci kloubů pánve, páteře a dolních končetin.
Podpírají orgány uložené v pánvi (močový měchýř, pohlavní orgány, konečník), působí na jejich funkci, a to i rovině hormonální produkce, a ovlivňují funkci jejich svěračů.
Pánevní dno má obrovský vliv na schopnost otěhotnět a donosit miminko. Jeho kondice má též značnou souvislost s průběhem a délkou porodu a tím, jak žena porod prožívá a vnímá, jak je schopná se uvolnit a otevřít.
Pánevní dno tvoří spolu s břišními svaly, bránicí a zádovými svaly stabilizační systém páteře. Při špatné funkci z některých těchto svalových skupin dochází k přetížení páteře, které je nejčastější příčinou bolestí zad. Je tedy nezbytné zlepšit aktivitu a schopnost spolupráce výše uvedených svalů, což je spojeno se správným dechovým stereotypem.
Fyzioterapie zahrnuje kineziologický rozbor a individuálně sestavený rehabilitační plán, který přesně odpovídá vašim potřebám s ohledem na váš aktuální stav, průběh těhotenství a porodu.
Nebudeme řešit pouze důsledky vašich problémů, ale především jejich příčinu. Na vaše tělo se budeme dívat komplexně (Motto: „Kdo léčí bolest tam, kde ji pacient cítí, je ztracen“ Prof. MUDr. Karel Lewit).
V rámci fyzioterapie využíváme velké množství nejrůznějších technik a metod, které respektují neurofyziologické aspekty lidského pohybu a lidského těla (viz terapeutické postupy).